Rozwojownia
'Bądź zmianą, którą pragniesz ujrzeć w świecie. " Mahatma Gandhi
|
Koło życia jest bardzo popularnym narzędziem coachingowym. Dotyka ono zewnętrznych obszarów życia tzn. zdrowia, kariery, rodziny, rozrywki itp. Opiera się ono na tym co już wiemy na własny temat. Są to też rzeczy, które przed sobą ukrywamy, ale jesteśmy ich świadomi i wystarczy kilka dobrych pytań , chwila refleksji, abyśmy je sobie uświadomili. Jednak, aby uzyskać kompletny obraz tego jacy jesteśmy i jak wygląda nasze życie będziemy potrzebowali zastosowania jeszcze dwóch narzędzi- koła osobowości i poszerzenia świadomości (obie metody są autorstwa Michała Pasterskiego), o nich w kolejnych odsłonach 😊. Za chwilę zaproponuję Ci ćwiczenie, jednak chciałabym Cię prosić, abyś do wszystkich wyników podszedł z akceptacją, bez poczucia winy, bez wstydu. To jest bardzo dobry moment na dokonanie analizy swojego życia. Jeżeli jakaś część ciebie nie będzie zadowolona z obecnej sytuacji, wysłuchaj jej. Szczerość wobec siebie jest wielką sztuką wyjścia poza przekonania i nawyki. To sztuka, która pozwala odróżnić prawdę od fałszu, pozwala rozpoznać co jest głosem naszego serca, a co głosem naszego wewnętrznego krytyka. Nie chcę , aby te metody stały się powodem do ocenienia siebie gorzej niż na to zasługujesz. Powinny posłużyć zarówno do wyjścia z negatywnego myślenia o sobie, ale też mają być impulsem do przyznania się przed sobą do swoich słabości. Niezależnie od efektu celem tego procesu jest wzmocnienie cię. Ćwiczenie : Koło życia Czas potrzebny na wykonanie tego ćwiczenia to około 45 – 60 min. Narzędzie to powstało w latach 70. ubiegłego wieku, jego autorem jest P.J.Meyer. Koło życia jest często techniką, od której rozpoczyna się proces coachingowy. Pozwoli ci określić poziom satysfakcji w różnych obszarach twojego życia. Możesz dzięki tej technice spojrzeć na swoje życie z góry, przez co będziesz miał jasność, co ci wychodzi świetnie, co kuleje, co trzeba podreperować, a może zbudować. Określisz swoją pozycję w życiu tu i teraz. Analiza tego jak wygląda twoje obecne życie może być trochę niekomfortowym doświadczeniem. Czasami może przytłaczać liczba sfer wymagających naprawy, czasami burzy się obraz samego siebie i swojej sytuacji. Jednak jest też tak, że analiza ta przynosi wewnętrzny spokój, ponieważ ćwiczenie to pozwala uporządkować wszystkie aspekty w jednym miejscu i daje poczucie kontroli. Niezależnie od tego jakiego stanu doświadczysz będzie to poważny krok w twoim osobistym rozwoju. Daj sobie na to ćwiczenie tyle czasu ile potrzebujesz, nie spiesz się, do każdego z tych pytań podejdź z pełną uwagą. Im bardziej przyłożysz się do określenia szczerych odpowiedzi tym większy będzie efekt. Na kartce rozrysuj sobie koło życia, możesz je także wydrukować. Na schemacie oznacz w skali od 1 do 10 swój subiektywny poziom zadowolenia w danym obszarze życia (numeracja zaczyna się od środka koła, najmniejszy okrąg to 1 i dalej rosnąco). Najniższa ocena to 1 oznacza to, że „nie jestem wcale zadowolony z obecnej sytuacji”, najwyższa 10 – że „jestem w pełni usatysfakcjonowany”. Nie pomyl poziomu satysfakcji z poziomem społecznie rozumianego sukcesu. To , że ktoś ma wysoki status materialny nie oznacza, że jego poziom satysfakcji finansowej jest równy 10. Równie dobrze 10 w polu satysfakcji finansowej mógłby zaznaczyć artysta, który za grosze sprzedaje swoje obrazy, ale jest w pełni szczęśliwy, bo to mu wystarcza. Najtrafniejsze są odpowiedzi intuicyjne. Jak rozumieć poszczególne płaszczyzny życia: Rozwój osobisty – zaangażowanie w pracę nad sobą , nabywanie nowych umiejętności, rozwijanie ich, kierowanie się wyższymi wartościami, zgłębianie sensu życia. Zdrowie i sprawność fizyczna – poziom energii, witalność, sprawność twojego ciała, ew. choroby, samopoczucie. Kariera – praca, którą wykonujesz, obrana droga kariery, status zawodowy. Finanse – bieżące zarobki, oszczędności, inwestycje. Środowisko, standard życia – miejsce zamieszkania, poziom komfortu, miejsce pracy, otoczenie – ludzie. Związki partnerskie – relacje z partnerem, związki romantyczne. Rodzina i przyjaciele – jakość , ilość, głębokość relacji, w które jesteś zaangażowany. Wypoczynek i rozrywka – czas na relaks, zabawa, codzienne przyjemności, wakacje. No to do dzieła 😊 Zatrzymaj się przy każdym obszarze i odpowiedz sobie na pytania:
Po zakończonym ćwiczeniu, spójrz na schemat swojego koła życia, pomyśl jakie ono jest, czy równe i okrągłe, a może kanciaste, nierówne ? Odpowiedź na to pytanie, to odpowiedź na to czy w twoim życiu panuje harmonia, a może skupiasz się na niektórych obszarach, a inne są zaniedbane? Brak harmonii wśród różnych płaszczyzna życia ma bezpośredni wpływ na poziom naszego szczęścia. Dzieje się tak ponieważ za poszczególnymi obszarami stoją konkretne potrzeby ( patrz 29.10. - piramida potrzeb). Poprzez zaniedbanie niektórych obszarów życia, potrzeby za nimi stojące mogą nie zostać zaspokojone, to rodzi poczucie niestabilności. Niektórzy trwają w takim poczuciu przez całe życie - sfrustrowani, zblokowani. To ty decydujesz co jest dla ciebie naprawdę ważne. Nie wszystko co jest w Kole życia musi być dla ciebie istotne. Na przykład jeżeli jesteś singlem i nie potrzebujesz w danym momencie partnera, to obszar Związki partnerskie nie wpływa na poziom twojego szczęścia. Innym przykładem jest, jeżeli ktoś realizuje się zawodowo, pnie się po szczeblach kariery i czuje się z tym dobrze mimo, że nie ma czasu na życie prywatne. Nie spotyka się ze znajomymi, ale mu to odpowiada, bo na tym etapie coś innego jest ważne. Co innego, jeżeli czuje, że brakuje mu przyjaciół i znajomych, jest to sygnał , że obszar ten jest ważny w jego życiu i niezaspokojenie go uniemożliwi mu osiągnięcie szczęścia. Teraz wróć do swojego Koła życia i przyglądając się na każdy obszary pomyśl na ile jest on dla ciebie ważny? Posłuchaj swojej intuicji. Kolejnym krokiem na drodze do rozwoju osobistego będzie Koło osobowości. Zapraszam wkrótce 😊
1 Comment
16/12/2023 09:34:19
Bardzo mądry artykuł. Dziękuję. Zachęca do wykonania niełatwego ćwiczenia w sposób obiektywny i refleksyjny. Czuje się, że celem jest uzyskanie wartościowych wglądów
Reply
Leave a Reply. |
Marzena Zarek-Wrzyszcz:) Archiwa
Maj 2019
Kategorie
Wszystkie
|